ボクササイズはなぜ70分？その理由と“最後の10分”について
ボクササイズ70分って、ちょっと長い？
そう思った方も多いかもしれません。
確かに、一般的なボクササイズは４５分〜６０分。
①ウォーミングアップ
②メインのエクササイズ
③クールダウン
という流れが多いですよね。
でも、Musica Sport の Swing Boxing Fit は７０分。
実はこの最後の１０分に、他とは違う秘訣があるのです。
前半６０分でしっかりエクササイズ
４５分でも、実はしっかり運動できます。
ボクササイズは、それだけ効果の高い全身運動だから。
だけど、Swing Boxing Fit ではゆとりを持った、６０分。
なぜなら、クールダウンの時間を大事にしたいからです。
身体を鍛えるのと同じくらい大切なのが、頑張った身体をほぐしてあげること。
ゆったりと音楽を聞きながら、身体の力を抜き、ふーっと呼吸を整える。
それだけで、身体の疲れを軽減するだけでなく
“あー気持ちよかった”と気持ちまですっきりする時間になります。
＋10分の特別な時間
最後の１０分は、ちょっと特別。
何をするかは、まだ決まっていません。
「え？？」
と、思ったそこのあなた。
この１０分の使い方を決めるのは、まさに「あなた」なのです。
＊もちろん、無理なくできる内容でご提案させていただきます＾＾
Swing Boxing Fit では、
皆さんの悩みや要望をお聞きした上で、
毎回違う「最後のカスタマイズ１０分」を作ります。
例えば、ご提案できる内容を少しご紹介しますね。
例えばこんなこと
■お家でも出来る簡単トレーニング
産後に実践した体幹トレーニングや、スキマ時間でちょこちょこっと出来る簡単トレーニングを伝授
（歩き方や、普段の体の使い方で変わることも大きいですよ！）
■減量や食事のお話
現役ボクサーの減量方法から、マネして良いこと・悪いこと
減量メニューや食事のお悩み相談など、お話タイムにしてもいいですね。
■ボクシングミット打ち体験
パンチを打ってみたい！
でもいきなりボクシングレッスンはちょっと不安。
なんてお声があれば、ミットを持たせていただきます♪
などなど。
私のプロボクサーとしての経験と
みなさんの「やりたいこと」を掛け合わせて、
自由で楽しいレッスンを作っていきます！
ぜひ、あなたのお声をお聞かせください
このレッスンは、決まった内容をこなすだけの時間ではありません。
その日の体調や気分、そして皆さんの声に合わせて、
少しずつ形を変えながら一緒に作っていくレッスンです。
「運動が久しぶりで不安…」という方でも大丈夫。
まずはお気軽に、体験からご参加いただけたら嬉しいです＾＾
